[...] czasu zacząłem uprawiać sporty walki - głównie bjj. W związku z tym, że na siłowni zdarzało mi się jakieś klamoty szarpać czasem odczuwałem bóle stawów i ratowałem się wtedy jakimiś flexami i żelatyną, zazwyczaj to pomagało. Niestety po ostatnim sparingu prawie płakałem z bólu łokci i nadgarstków, do tego mięśnie karku spieły mi się [...]
[...] jest do dopracowania technicznie - źle pracuję biodrami. No i pozostaje kwestia kcal które (po przekopaniu Ladies :) ) muszą jeszcze poszybować w górę, zwłaszcza węgle może wtedy trochę tej siły przyjdzie. Ale wątek żywieniowy jeśli rozpiszę to już w grupie Ladies właśnie :-) Na razie wiem już że ciężar dość malutki ale - kilka rzeczy do korekty [...]
jeszcze okkk ale 18 lat 163cm i wiecej? bd wyzywany od karłów i nie tylko no jasne mam ziomków co są o głowe niżsi no ale no oczywiście że to wtedy niski wzrost ale nie każdy też może być średniego czy wysokiego wzrostu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmmmm Kamil wódkę czy wodkę ??? ;) ze mną nie pił ;) z resztą szybko uciekł wtedy, zamknął się w hotelu i stwirdził że nigdzie nie wychodzi ;) to co trzeba chciał zostać w hotelu a ta nic nie zrozumiała eh %-)
[...] przed oczami przy wyciskaniu, bo ja brałem i to ostatnie powtórzenie tak ledwo wycisnąłem i tak jakby kropki przed oczami miałem, nie wiem o co chodzi, ale chyba po prostu zmęczenie. Ja takie cos zawsze mialem na treningach jak mi ktos zalozyl duszenie i juz wtedy wiedzialem ze trzeba klepac, to imo cos z krazeniem , ale chyba nic powaznego
[...] i pracą, ale staram się tyle na ile mogę. Myślałem o pomocy profesjonalnych dietetyków, ale stwierdziłem, że na start spróbuję ułożyć coś samemu, popatrzeć na efekty i wtedy podejmować decyzję. Jestem otwarty na każdą radę i opinię, tymbardziej krytykę, żeby wiedzieć gdzie szukać błędów :) /SFD/2019/4/4/6617db67b8ea4c8988d280cd3c4d430b.jpg [...]
kreatyna i ebta alanina możesz brac caly rok wtedy stała dawka kreatyna 5g i 3-4g BA codziennie o dowolnej porze dnia lub w cyklu wtedy dostosować dawkowanie z podziałem na dni treningowe i niettreningowe, w nietreningowe 3-4gBA i 5g kreatyny o dowolnej porze dnia, a w treningowy kreatyna 2x5g, a beta alanina 2x3g wystarczy, tak żebyś miał 6-7g w [...]
Jeśli nie masz dostępu do siłowni a posiadasz małą ilość obciążenia, to śmiało możesz robić co drugi dzień. Sam musisz obserwować swój organizm i to czy po np kilku tygodniach nie będziesz czuł przetrenowania. Wtedy trochę zejdź z tonu. Pamiętaj, że nogi lubią ciężar i masywne uda zbudować bez obciążenia będzie ciężko. Proponuję urozmaicać [...]
Ja mam tak, że dalej chce mi się ćwiczyć i w miarę okey się czuję.Zobaczę w poniedziałek jak tam waga i samopoczucie i wtedy ocenię czy dalej ciągnąć czy zrobić przerwę ;] Jedyne co mam to trochę senny jestem ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-04-04 12:55:11 Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-04-04 13:00:52
[...] Physique open Pięcioro z tego składu startowało w Nafplio już w roku ubiegłym: Laskowska, Sularz, Bartoszek, Bałaziński i Piechowiak. Najlepiej z tej grupy wypadła wtedy Marta Laskowska, wygrywając zarówno kategorię fitness sylwetkowe kobiet jak i fitness sylwetkowe weteranek. Niestety startowały tylko cztery zawodniczki i nasza [...]
W Internecie beztrosko są powielane fałszywe informacje, warto o tym pamiętać nie tylko 1 kwietnia. Niestety, równie duża dezinformacja dotyczy kwestii zdrowia, a czasem nawet publikowane błędne dane mogą zaważyć na dalszym życiu. Oto najgłupsze mity na temat dopingu, na jakie się natknąłem. Jak czułe są metody wykrywania dopingu? W badaniu [...]
[...] skoncentrowac na trenngu siłowym,kulturystycznym-bo masz do tego sylwetkę i anatomie,nie masz parametrów biegacza . - co do picia-może za mało pijesz,trzeba to monitoriwa,bo wtedy woda zatrzymuje sie w organizmie i może byc przyrost wagi i obwodów w pasie.. Staraj sie pić min 3 litry płynów,wody,wtedy wszystko się mocno ruszy. Woda to transport w [...]
Sporo tej cofy poszło, watpie ze rad by juz tak zsiekał, to przez cofe bo mialem podobnie raz jak przegialem, 600mg wtedy poszlo i redox to zgrzało i pod koniec interwałów już ledwo co kontaktowałem, właśnie do mnie leci Rad od Pro, bede zdawał relacje
Jeśli zostanie z tego tyle, co ostatnim razem to będę to uważał za sukces. No i grosz do grosza... :-) Po cyklu odblok, rok odpoczynku i kto wie...? Oczywiście, jeśli ktoś jest sezonowcem to walenie koksu nie ma sensu, ale jeśli latami poświęcasz czas na treningi, jeśli ci to się nie nudzi i jest pasją, to raczej nie przestaniesz trenować gdy waga [...]
[...] właśnie w Super :P) Dragon Ball > Zetka > odcinki kinowe: "Goku i przyjaciele powracają" > "Battle of gods" > "Revival of F" > Super > odcinek kinowy Broly z 2019 roku i wtedy ewentualnie resztę odcinków kinowych i GT jako ciekawostki A i lepiej oglądać japońską wersję z polskimi napisami, bo raz że bez cenzury a dwa że oryginalna muzyka
[...] i dopiero zmieniać NPP na masteron czy już kończyć NPP po 8 tygodniach i walić masteron dodam że czuje jak mi idzie po NPP i z chęcią poleciał bym do 12tygodnia i dopiero wtedy NPP zamienił na masteron ale nie waliłem nigdy masteronu i nie wiem co ma lepsze j**nięcie, ile trzeba jechać na masteronie bo za dwa miechy wakacje i jak bym [...]
A niby czym się chcesz przejmować ? Jeżeli rurka weszła by ci w pewna cześć ciała to wtedy można się przejmować %-) wówczas zdecydowanie %-) do autora pewnie nic strasznego i zwykłe stłuczenie co po kilku dniach nie będzie odczuwalne
Kurde niechcący odswiezylem posta wtedy co 1 raz napisałem stosowałem te suplementy, teraz szukam czegoś na wydolność głównie i tlen żebym się nie męczył mam zamiar zmienić kreatyne z mono na jablczan miałem jedna beta alanina i jakoś negatywnie na mnie działa wezmę z 3g i wsiada mi na serce źle mi się oddycha dodam że mam takie objawy podczas [...]
Robię to w taki sposób, że np robiąc 12x80kg dokładam 5/10kg i robię wtedy 5/6 powtórzeń chociaż mogę robić z 8, co trening dodaję powtórzenia aż zrobię w każdej serii lekko 12 i znów się resetuję na 6. Tak w sumie na jednym obciążeniu jestem około 2 tygodnie.
[...] tym czasie wyciagnalem i po kilku godzinach gdy ciasto sie schlodzilo papier ladnie odszedl. Ale jak chcemy miec pewnosc i jestesmy cierpliwi to zostawmy to na drugi dzien - wtedy zawsze ciastko mam wogole nie poszarpane po brzegach :-) Tak jak napisalem na poczatku, to jest moja baza. Fasola i platki owsiane w propocjach daje na puszke ok 20-30g [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
